Lepidium meyenii родом из высокогорных районов Анд Южной Америки, особенно Перу. На протяжении тысячелетий он почитался жителями Анд за свои превосходные питательные и лечебные свойства. Мака имеет богатую историю, восходящую к цивилизации инков, где ее выращивали и считали священной культурой. Это растение процветает в суровых условиях Анд на высоте от 13 000 до 15 000 футов, где мало какие другие растения могут выжить. Традиционно местные жители собирали и использовали маки в пищу и как мощное природное средство против различных заболеваний.
Традиционное применение маки:
1. Повышение энергии и выносливости – мака использовалась коренным населением для борьбы с высотной болезнью, повышения уровня энергии и выносливости, особенно во время интенсивной деятельности на большой высоте.
2. балансировка гормонов – Мака используется как адаптоген, помогающий организму адаптироваться к стрессу и, возможно, регулировать гормональный дисбаланс, особенно у женщин. Его часто используют для облегчения симптомов менопаузы и ПМС.
3. Рождаемость и репродуктивное здоровье. Народные целители считали, что мака способна повысить мужскую и женскую фертильность и либидо. Он используется как природный афродизиак и для улучшения репродуктивного здоровья.
4. настроение и когнитивные функции – некоторые коренные народы используют маку для улучшения настроения и ясности ума, возможно, благодаря ее адаптогенным свойствам.
В последние годы мака стала популярна во всем мире, и исследования подтвердили многие из ее традиционных способов применения:
1. Регулирование гормонов – Мака может помочь сбалансировать гормоны, особенно у женщин. Исследована его способность облегчать климактерические симптомы, такие как приливы жара и перепады настроения.
2. фертильность – некоторые исследования показывают, что мака может улучшать качество и подвижность сперматозоидов у мужчин и повышать фертильность у женщин, регулируя менструальный цикл.
3. энергия и выносливость – спортсмены и энтузиасты часто используют маку для повышения физической работоспособности и выносливости.
4. Улучшение настроения – адаптогенные свойства маки способны улучшать настроение, снижать тревожность и улучшать общее самочувствие.
5. либидо и сексуальное здоровье – Мака известна своим потенциальным эффектом афродизиака, и некоторые исследования показали повышение либидо и сексуального удовлетворения как у мужчин, так и у женщин.
Внимание
Проблемы с пищеварением – прием большого количества маки может вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота или диарею.
Гормональные изменения – гормональный баланс Мака может влиять на людей по-разному. Тем, кто страдает гормональными расстройствами, следует быть осторожными.
Используйте
Порошок маки можно добавлять в смузи, каши, йогурты или использовать в качестве натурального подсластителя в рецептах.
Капсулы – удобный способ принимать маку в контролируемых дозах, обычно в пределах рекомендованной дозы.
Рекомендуется при
Порошок маки можно запивать водой, соком или молочным напитком. Порошок также можно смешивать с пищей.
Для взрослого здорового человека весом около 70 кг рекомендуется 3-9 граммов (1-3 чайные ложки).
Детям до 12 лет мы рекомендуем от ½ до 1 чайной ложки (1,5-3 грамма) порошка мака в день.
Детям старше 12 лет рекомендуется принимать 1-2 чайные ложки (3-6 граммов) порошка мака в день.
Источники
https://www.themacateam.com/maca-benefits
https://www.webmd.com
ПРИМЕЧАНИЕ. Представленная здесь информация не должна рассматриваться как совет по лечению или решению других проблем со здоровьем. Мы призываем вас принимать решения о своем здоровье, изучая различные источники информации.
